Dril
28 dní s vlastní vahou
Vojenský výcvik, ale s lepší hudbou. Patnáct až sedmnáct minut denně, bez vybavení. Pět tréninků týdně, jeden den mobilita, jeden volno.
Kalendář
Průběh
Vstupní test
Udělej ho před prvním tréninkem. Na konci ho zopakuješ a uvidíš rozdíl.
Než začneš
- Bolest v kloubu znamená stop. Únava svalu ne.
- Když se během intervalu zhorší technika, zpomal nebo vezmi lehčí variantu.
- Vynechaný den se nedohání zdvojením. Prostě pokračuj dál.
- Rýsování řeší hlavně jídlo. Tenhle plán řeší sílu, kondici a návyk.
Nainstalovat do telefonu
iPhone: v Safari tlačítko Sdílet → Přidat na plochu. Android: v Chrome menu → Přidat na plochu.
Udělej to dřív, než začneš odškrtávat dny. Safari maže data webů po sedmi dnech nečinnosti, appce na ploše se to nestane. Po instalaci funguje všechno i bez signálu.
Tvoje data
Postup se ukládá přímo v telefonu. Žádný účet, žádné přihlašování, nic neodchází na server — proto to taky celé funguje bez signálu.
Daň za to je, že data žijí jen tady. Nepřenesou se na druhé zařízení a zmizí, když smažeš appku nebo data prohlížeče. Záloha níž je na to jednoduchá pojistka.